孕期饮食

2023-11-02 10:51

【导读】怀孕之后，女人的身体上的负担就更重了。随着怀孕时间的增长，她们还可能会出现一系列的不适。孕妇的身份相对特殊，如果不注意饮食，不仅母体的营养跟不上，就连腹中胎儿的健康也会受到影响。所以对于孕期间的饮食，女性朋友们最好能有一定的了解。

怀孕期间的饮食禁忌

1、在孕早期选择促进食欲的食物

因为孕早期有孕吐反应的孕妇很多，多数孕妇都没什么胃口吃东西，所以此时要迎合孕妇的喜欢，只要是能吃的都给孕妇吃，这样才能保证胎儿有足够的营养供给。还有可以选择较容易消化的食物，如粥、馒头、甘薯等等，能减少呕吐现象。

2、在孕中期选择充足热量的食物

孕中期时，胎儿对于营养的需求大大增加，这时也是胎儿快速发育的阶段，所以此时选择的一些食物必须满足孕妇和胎儿硬要的需要，不过也不是暴饮暴食，以下几种食物就特别适合孕中期吃。如：牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类及内脏、黑芝麻及其制品等等。如孕妇有便秘现象出现，也可多吃一些粗粮，能缓解及预防便秘。

3、在孕晚期选择营养较多的食物

孕后期，除了满足胎儿生长发育外，还得多补充一些营养，如钙和维生素B，因为胎儿牙齿及骨骼钙化就需要大量的钙，而如果孕妈维生素B不足，也容易出现类似早孕反应的症状，因此准妈妈得多吃富含维生素B及富含钙的食物。

综上，“孕妇能吃地菜煮鸡蛋吗”大家也都知道了。需要提醒大家的是，不管是吃任何食物，量都需要有个把握，且孕妈不可以暴饮暴食，在孕中后期也需要注意体重不能增长过快，否则会引起妊娠并发疾病，还有一定不要迷信偏方食疗，听从医生的指导建议就很好。

怀孕后期饮食禁忌

到了孕晚期，也可以说是孕妈妈的冲刺阶段，在饮食上，当然是非常重要的，安全、健康、合理的饮食，是胎宝宝健康出生的必要前提。但是，在饮食也会有一些禁忌需要注意的呢！

1、饮食多样化

在孕晚期的时候，孕妈妈不仅要补充热量，还要注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充，尽可能地多样化，才能满足身体的各种需求。

2、补充足量的钙

孕晚期孕妈妈对钙的需要量明显增加，因为我们胎宝宝的牙齿、骨骼都需要大量的钙才能形成，所以孕妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

3、不吃大补食物

在孕晚期，孕妈妈可别想着孕晚期能补就补，来个大冲刺，这样的想法是不对的。要注意这个时候的孕妈妈是不适宜吃大补的食物，比如燕窝、阿胶等。

4、忌吃某些食物

到了孕晚期，孕妈妈也要守住自己的嘴，忌吃一些苋菜等寒凉，对子宫有刺激作用的食物。

这些饮食的注意事项，孕妈妈你注意了吗？

孕中期饮食注意事项

怀孕是生命中的特殊时期，饮食也应发生相应变化。它的每一个时期饮食都有着相应的变化，现在我们来看一看说一说孕中期饮食的注意事项：

不宜高脂肪饮食。大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

不宜高蛋自饮食。过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质过量摄入，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。

不易高糖饮食。血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。